|
1 Fase 1 van het Proteïnedieet (strenge fase) Ontbijt :
Begin de dag goed met een zakje/pakje/flesje warme of koude drank. Of neem een zakje havermout. Een kop thee of koffie (eventueel met een zoetje) is natuurlijk toegestaan. Snack :
Een zakje/pakje/flesje warme of koude drank. Of neem een dessert. Wanneer je eventueel ter afwisseling een wafel wilt nemen mag dat. Neem dan maar 1 wafel! Lunch :
Bijvoorbeeld een zakje soep. Neem hier groenten bij uit de groentelijst. Snack :
Een zakje/pakje/flesje warme of koude drank. Of neem een dessert. Wanneer je eventueel ter afwisseling een wafel wilt nemen mag dat. Neem dan maar 1 wafel! Avondeten :
Bijvoorbeeld een zakje soep, pannenkoek of omelet. Neem hier groenten bij uit de groentelijst. Aantal zakjesZorg in fase 1 voor een minimum van 4 zakjes en een maximum van 5 zakjes. Bij erge honger mag er een zakje extra genomen worden. Deze fase wordt meestal gevolgd tot de helft van de af te vallen kilo’s bereikt is, maar men dient minimaal 2 weken fase 1 te volgen. HongergevoelDe eerste dagen kunt u een hongergevoel hebben. Dit zal verdwijnen. Ook kunt u hoofdpijn krijgen, neem dan zo nodig een paracetamol. Elke afwijking van het dieet onderbreekt het proces van vetafbraak en laat het hongergevoel terug keren. DrinkenDrink 1,5 tot 2 liter water (koffie, thee, glas light drank) per dag en gebruik 1 eetlepel olijfolie (roerbakken van groenten, bakken van pannenkoek/omelet) per dag. SmaakHet op smaak brengen van het eten mag. Gebruik hiervoor azijn (geen balsamico), zout (losalt), peper, mosterd, zoute ketjap (geen zoete), citroensap en fijne kruiden en aroma’s in poedervorm. Bij een salade kunt u het wit van een gekookt ei gebruiken. VitaminesNeem een vitaminesupplement per dag. Welke productenIn fase 1 mag je alle Proti producten gebruiken. Gebruik de repen, de snacks, de chili en de spaghetti met mate. Bij gebruik van repen en snacks een halve per tussendoortje. Havermout mag maar 1 maal per dag. Wanneer u geen havermout eet, kunt u af en toe de chili of de spaghetti bij de avondmaaltijd gebruiken. TijdZorg dat er tussen de “maaltijden” minimaal 2 uur en maximaal 4 uur zitten.
|
