|
2 Fase 2 van het Proteïnedieet (strenge fase) Ontbijt :
Begin de dag goed met een zakje/pakje/flesje warme of koude drank. Of neem een zakje havermout. Een kop thee of koffie (eventueel met een zoetje) is natuurlijk toegestaan. Snack :
Een zakje/pakje/flesje warme of koude drank. Of neem een dessert. Wanneer je eventueel ter afwisseling een wafel wilt nemen mag dat. Neem dan maar 1 wafel! Ook een andere snack zoals een reep is toegestaan. Neem hiervan dan de helft. Lunch :
Bijvoorbeeld een zakje soep. Neem hier groenten bij uit de groentelijst. Snack :Een zakje/pakje/flesje warme of koude drank. Of neem een dessert. Wanneer je eventueel ter afwisseling een wafel wilt nemen mag dat. Neem dan maar 1 wafel! Ook een andere snack zoals een reep is toegestaan. Neem hiervan dan de helft. Avondeten :
Een “normale” avondmaaltijd. Neem 150 gram mager vlees/vis/vleesvervanger van de lijst. Neem hier groenten bij uit de groentenlijst. In plaats van 150 gram mager vlees/vis/vleesvervanger kunt u ook de chili of spaghetti van Proti nemen. Aantal zakjesZorg in fase 2 voor een maximum van 4 zakjes . Wanneer u zich goed voelt kunt u zolang u wilt in deze fase blijven. Men dient minimaal 2 weken deze fase te volgen. HongergevoelDe eerste dagen kunt u een hongergevoel hebben. Dit zal verdwijnen. Ook kunt u hoofdpijn krijgen, neem dan zo nodig een paracetamol. Elke afwijking van het dieet onderbreekt het proces van vetafbraak en laat het hongergevoel terug keren. DrinkenDrink 1,5 tot 2 liter water (koffie, thee, glas light drank) per dag en gebruik 1 eetlepel olijfolie (roerbakken van groenten, bakken van pannenkoek/omelet) per dag. SmaakHet op smaak brengen van het eten mag. Gebruik hiervoor azijn (geen balsamico), zout (losalt), peper, mosterd, zoute ketjap (geen zoete), citroensap en fijne kruiden en aroma’s in poedervorm. Bij een salade kunt u het wit van een gekookt ei gebruiken. VitaminesNeem een vitaminesupplement per dag. Welke productenIn fase 2 mag je alle Proti producten gebruiken. Havermout mag maar 1 maal per dag TijdZorg dat er tussen de “maaltijden” minimaal 2 uur en maximaal 4 uur zitten.
|
