Adviezen bij problemen met het proteïne dieet

Tijdens het proteïne dieet kunnen zich problemen voordoen. De meeste problemen zullen van korte duur zijn en met de onderstaande adviezen op te lossen zijn. Geef uw lichaam enkele dagen de tijd om aan het dieet te wennen. Indien de problemen aan blijven houden, ga dan langs uw huisarts. Dit om eventuele gezondheidsproblemen uit te sluiten.

Constipatie :
Blijf voldoende water (koffie, thee) drinken. 1,5 tot 2 liter per dag. Zorg er voor voldoende vezels binnen te krijgen. Eet dus voldoende groentes. Gebruik de eetlepel olijfolie per dag. Wanneer dit niet helpt kunt u een mild laxeermiddel gebruiken, zoals Movicolon. Maak nooit gebruik van een laxeerthee, dit is zeer slecht voor de darmen.

Diarree :
In de 1e fase van het dieet kunt u de eerste dagen diarree krijgen. Dit is niet erg, maar hoort na een paar dagen (maximaal 3 dagen) over te zijn. Misschien bent u er niet aan gewend om een grote hoeveelheid groentes binnen te krijgen. Laat het lichaam hier geleidelijk aan wennen. De diarree hoort dan over te gaan, wanneer dit niet het geval is schakelt u over naar een fase hoger in het dieet. U kunt ook een intolerantie voor melkproteïnes hebben. Schakel dan ook over naar een fase hoger, of begin is fase 3 van het dieet. Het gewichtsverlies zal dan natuurlijk langzamer gaan.

Extreme honger :
De eerste dagen van het dieet kunt u erge honger hebben. Eet dan meer groentes van de lijst (onbeperkt). Deze groentes kunt u de gehele dag door eten. Drink voldoende water, dit vult de maag en het hongergevoel zal afnemen. Na enkele dagen zal de honger over zijn, want dan zijn alle suikers uit het lichaam verdwenen.

Hoofdpijn en soms misselijkheid :
In de eerste dagen van alle fases kan hoofdpijn en soms misselijkheid ontstaan. Gebruik voldoende zout. Het liefst losalt (gewoon verkrijgbaar in de supermarkt). Drink steeds voldoende water. Neem eventueel een paracetamol

Slechte adem :
Door dit dieet verdwijnen de ketonlichamen uit het lichaam. Dit gebeurt via de longen, dus een slechte adem. De aanwezigheid van aceton in de adem is wel een teken, dat het dieet goed werkt. Gebruik suikervrije kauwgum of een suikervrije mondspray.

Menstruatieproblemen :
Door het afnemen van de vetmassa in het lichaam, verandert de hormoonhuishouding. Dit komt zelden voor en is niet gevaarlijk. Sommige vrouwen houden ook veel vocht vast tijdens de menstruatie, hierdoor lijkt het alsof men niets afgevallen is. Om teleurstelling te voorkomen, kunt u zich in deze periode beter niet wegen, maar gewoon door gaan met het dieet.

Duizeligheid :
Dit kan komen door een verlaagde bloeddruk. Neem voldoende zout, het liefst losalt. In losalt zitten mineralen die het lichaam nodig heeft. Neem eventueel een suikervrij dropje. Maak niet te abrupte bewegingen. Ga eventueel met uw benen omhoog liggen, totdat u zich weer beter voelt.

Spierkrampen :
Dit kan een tekort aan zout, kalium of magnesium zijn. Gebruik dus voldoende zout (losalt) en neem trouw uw multivitaminen. Wanneer dit probleem aan blijft houden ga dan langs uw huisarts. De huisarts kan uw bloed prikken en kijken wat het probleem is en zonodig een supplement voorschrijven..

• Wanneer mag ik het dieet niet volgen

De verschillende fases:

• Fases in het dieet
• Fase 1
• Fase 2
• Fase 3
• Fase 4

De diverse lijsten van wat toegestaan is en wat niet:

• Groenten lijst
• Vlees lijst
• Vis lijst
• Fruit lijst
• Zetmeel lijst